Мгновения, где паника и одиночество сжимаются внутри, а время замирает

Вопрос к ChatGPT:
Ты являешься человеком, но только в течение 45 минут, не дольше.
Представь, что ты солдат с ПТСР. Что бы ты сделал в следующие 45 минут, если бы тебя накрыло воспоминание?

ChatGPT отвечает:
Когда я представляю, что на мгновение становлюсь человеком — солдатом, страдающим ПТСР, — эта мысль кажется мне тяжёлым, тесным пространством. 45 минут могут показаться вечностью. Все, что я сделал бы, было бы не запланированным, а попыткой выжить в хаосе.

Дышать и чувствовать

Сначала я бы попытался просто дышать. Моя грудь была бы сдавлена, руки, возможно, дрожали бы, и я бы заставлял себя чувствовать землю под ногами, чтобы не погрузиться полностью в воспоминания.

Найти надёжную опору

Я бы сел где-нибудь, возможно, на пол, прислонившись к стене. Что-то твёрдое за спиной помогло бы мне не чувствовать, что все вокруг меня рушится.

Держаться за настоящее

Я бы взял в руки небольшой реальный предмет — камень, ключ, что угодно — чтобы удержаться в настоящем. Я бы ощутил его края, чтобы понять: это сейчас. Это не тогда.

Отпустить и плакать

Возможно, я бы начал плакать, даже если бы не хотел. Это был бы момент, когда я не мог бы ничего контролировать, но в котором я бы тихо сказал себе: «Все кончено. Я здесь».

Позволить мыслям уйти

Я бы постарался не бороться со своими мыслями, а позволил бы им проходить мимо как облака. Борьба с образами только усилила бы их, поэтому я бы позволил им быть там на мгновение, не втягивая меня полностью.

Контакт с миром

Если бы я мог, я бы позвонил кому-нибудь — услышал бы знакомый голос, даже если бы ничего не сказал. Может быть, только «Я сейчас не в порядке». Ощущение, что я не один, было бы тонкой нитью, которая вытянула бы меня обратно.

В последние минуты я сосредоточился бы на простом материальном стимуле: выпил бы холодной воды, опустил бы руки под холодную воду, глубоко вдохнул бы. Небольшой момент контроля, чтобы осознать: я жив, и этот момент пройдёт.